19 febbraio 2019

QUALCHE SEMPLICE CONSIGLO PER DIMAGRIRE (SENZA STRESS) PRIMA DELL'ESTATE

Spesso si pensa erroneamente che per dimagrire velocemente, soprattutto quando si avvicina la prova bikini, occorre rinunciare al piacere di mangiare, ma non è affatto così. Vediamo insieme alcuni trucchi per perdere peso velocemente, senza privazioni e soprattutto stress.

La donna rispetto all’uomo necessita di un apporto differente di calorie, a causa della diversa massa muscolare. Per entrambi, però, vige la stessa regola: pasti equilibrati, buone abitudini alimentari e attività fisica. Per permettere un costante lavoro al metabolismo, è bene mangiare poco ma spesso. Saltare la colazione, infatti, è una cattiva abitudine che non giova per nulla alla linea. Iniziare la giornata aggiungendo ai muesli o nello yogurt l'avena e i semi, si può scegliere tra quelli di sesamo, girasole, lino e zuccaè un vero toccasana. Così come consumare cinque pasti al giorno, incluso uno spuntino leggero a metà mattina e uno al pomeriggio, cercando inoltre di evitare bevande zuccherate e alcool permette di perdere peso senza dover sottostare ad una dieta ma seguendo sane regole alimentari. Un suggerimento per riacquistare la forma fisica in breve tempo, è quindi quella di non non digiunare, ma invece di variare gli alimenti consumati. In questo modo ci si potrà alleggerire dei chili accumulati durante i mesi sedentari dell' inverno, senza perdere però il sorriso. 

Rispettare il proprio orologio biologico, è importante per il benessere generale. Bisogna mangiare al momento giusto, ovvero scegliere orari ottimali per i pasti, in relazione ed in funzione alle proprie attività svolte durante la giornata. Prendetevi tutto il tempo per consumare i pasti, lo stomaco impiega, infatti, venti minuti per avvertire la sensazione di sazietà. In questo modo e con la calma si assaporeranno meglio i cibi e la digestione ne trarrà sicuramente giovamento.

L’alimentazione deve essere assolutamente povera di sodio e quanto più ricca di verdure. Stop alla ritenzione idrica con le minestre e l’acqua, sarà sicuramente più gradevole se la si aromatizza con la menta, il limone, lo zenzero oppure con il cetriolo, che aiuta a contrastare il ristagno dei liquidi presenti nel nostro corpo. La sensazione di gonfiore, accompagnato da pesantezza alle gambe, alle caviglie e talvolta anche alle mani può, infatti, provocare un aumento di peso. L’acqua è quindi il miglior alleato per combattere il ristagno di liquidi, un vero e proprio diuretico naturale, che permette di eliminare le scorie degli alimenti consumati risvegliando la funzione renale, saziando e purificando il corpo in tempi record.
white and green floral ceramic plate

Preferite il pollo rispetto alla carne rossa, un trancio di pizza al pomodoro invece di un piatto di spaghetti conditi con un sugo piuttosto grasso. Se proprio non riuscite a fare a meno del pane, sceglietelo ai cereali. Imparare a conoscere le calorie degli alimenti aiuta quando si vuole perdere peso. Occorre, inoltre, concentrarsi sulla quantità dei cibi che mangiamo, ma nessun alimento deve considerarsi come un nemico della linea. Un accorgimento è usare un piatto più piccolo, rispetto a quello in cui mangiamo solitamente, ci aiuterà a consumare meno calorie, grazie ad una migliore divisione delle porzioni. Se tra un pasto e l’altro la fame ci assale, è bene puntare sulla frutta senza però eccedere, a causa del suo apporto in zuccheri.

Cucinare a casa permette di controllare cosa realmente mangiamo, così come le dosi e gli ingredienti con cui sono fatti gli ingredienti che utilizziamo. Privilegiare i pasti consumati a casa è una buona abitudine per la salute oltre che per il nostro portafoglio. Acquistare utensili e sperimentare in cucina con erbe aromatiche e spezie, ad esempio la curcuma, o con alimenti che solitamente non consumiamo, ci farà divertire sperimentando nuove ricette. Cucinare sarà un ottimo diversivo dalla routine quotidiana alimentare e con l'aiuto di pasti più sani, sarà facile tenere sotto controllo la bilancia grazie al minor contenuto di grassi presenti nei cibi. Privilegiare sempre tecniche di cottura che prevedano la totale o parziale presenza di grassi renderà gli alimenti cucinati più light. Si può optare per la cottura al vapore, che aiuta a non disperdere i principi nutritivi, oppure quella al cartoccio che si rivela ottima per la preparazione della verdura, della carne o del pesce. 

Le vitamine, fonti inesauribili di buona salute, sono estremamente importanti per il buon funzionamento del nostro organismo, con le loro svariate ed indispensabili funzioni, assieme ai sali minerali in esse contenute. Non bisogna eliminare mai del tutto gli alimenti che le contengono in modo da non esporre il corpo alle infezioni. Ed infine poco importa che sia lo yoga, una seduta in palestra o una camminata a passo sostenuto al parco, l’importante è praticare attività fisica per almeno trenta minuti al giorno. Questo aiuterà a bruciare i grassi e a ridurre considerevolmente lo stress accumulato durante la giornata. Con l’arrivo della bella stagione usate il meno possibile la macchina, preferendo la bicicletta: eviterete di perdere tempo nella ricerca del parcheggio e vi sentire sicuramente più in forma!

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Testo: B.Bovio @iblocnotes
Foto:@aginsbrook, @dosejuice

31 gennaio 2019

GIACCHE & CAMICETTE: IDEE MODA

Quali giacche avere nell'armadio e quali modelli scegliere per le bluse? Praticità ed eleganza sono le parole chiave per la prossima stagione. Diamo insieme uno sguardo ai capi più cool del momento!

        Collarless  Asymmetric Hem  Floral Blouses     Autumn Spring  Polyester  Women  Round Neck  Contrast Piping  Plain  Long Sleeve Blouses     Floral Printed  Long Sleeve Jackets  Turn Down Collar  Single Breasted  Striped  Blouses
      Band Collar  Plain Jacket       Collarless  Zips  Plaid  Long Sleeve Jackets     Hooded  Zipper  Plain Outerwear
Stylish blousesCool jackets
Il tempo, specialmente in primavera, è talmente variabile che spesso la mattina non si sa come vestirsi per affrontare la giornata fuori casa. Vale sempre l'accorgimento di indossare capi a strati, così da poter aggiungere oppure togliere indumenti, a seconda della temperatura. Abbinare, quindi, una camicetta ad una giacca risolve sempre tante indecisioni. Averne un paio, nell'armadio, da poter scegliere e mixare aiuterà sicuramente a realizzare look semplici e originali. Qui di seguito ho fatto una selezione di alcuni capi dello store FashionMia che trovo interessanti, per quanto riguarda il prezzo in rapporto alla qualità, pensando a diverse tipologie di look. Vediamo qualcuno insieme!

Aprendo l'armadio sicuramente troverò un paio di pantaloni neri e una tee bianca, a cosa li posso abbinare? Come vedete nella foto in alto per un outfit informale e molto basic ad una felpa grigia con tasche e se voglio renderlo più girly, sicuramente a giacca bouclé rosa cipria con zip. Sempre restando su un look giovane e sportivo ma con un accento più elegante, una giacca a quadri che nei colori riprende sia la maglietta che i pantaloni è azzeccata. Occhio agli accessori che per devono essere  abbinati in stile e soprattutto colori già indossati.
       Round Neck  Patchwork Plain  Batwing Sleeve Blouses       Round Neck  Printed Blous         Longline Curved Hem Floral Printed Pocket Blouse

Per un look comodo ed elegante si può optare per pantaloni bianchi e blusa larga e morbida sui fianchi. C'è l'imbarazzo della scelta per quanto riguarda i colori ed il modello della blusa, trovo comunque molto chic una camicia a maniche larghe monocolore, a me piace molto questa in rosso un colore che infonde una straordinaria forza fisica, sia esteriore che interiore. Molto eleganti i pantaloni bianchi in abbinamento con una blusa a tunica nera con applicazioni oppure con una camicia lunga con bottoni, in questo caso con una stampa blu e bianca, che può essere indossata anche come uno spolverino.

Cosa abbinare ad un paio di jeans?
Pratici, giovanili e sempre di moda, ne esistono svariati modelli: ai jeans non si può proprio rinunciare. Tutte ne possiedono almeno un paio nell'armadio, vediamo allora qualche abbinamento per creare tre look molto diversi tra di loro!
La stampa animalier ha avuto un grandissimo successo quest'inverno, il segreto è quello di non abusarne nel proprio outfit così che il tocco glamour ne sia assicurato. Si al blazer maculato abbinato ad un paio di jeans, indossare con una tee bianca, marrone oppure beige a secondo se i vostri pantaloni sono più o meno chiari. Il vostro look sarà decisamente casual chic! Se optate per un abbigliamento più pratico allora il giubbotto a vento è ciò che fa per voi: portatelo con una maglietta che arriva alla vita e il look sarà decisamente sporty! E con una camicetta di chiffon, invece, cosa ne pensate come abbinamento? 
            Collarless  Leopard  Long Sleeve Jackets       Summer  Chiffon  Women  Fold-Over Collar  Contrast Piping  Plain  Sleeveless Blouses        Hooded  Plain  Long Sleeve Jackets
 leopard long sleeve jackets + chiffon sleeveless blouses +long sleeve jackets

Which jackets are the best for womens and which models to choose for a blouse? Cozy and elegance are the magic formula for the next season. Let's have a look at the coolest clothes of the moment!

Stylish blouses & Cool jackets

Weather, especially in springtime, changes very often! So, usually in the morning, you do not know how to dress yourself to stay all the day away from home. It is always a good idea to wear layers in order to add or to remove clothes, depending on the temperature. Therefore, a blouse can be combined perfectly with a jacket and it can always solve so many toubles. Having some of them in the closet, allows you to choose and mix, by creating original looks. Below I made a selection of some items from the FashionMia, a store where you can find good quality as well as good prices. Let's see together!

In my wardrobe surely I will find a pair of black pants and a white tee, so what can I match them with? For an informal and very basic outfit you can wear a gray plain jacket with pockets. Otherwise, for a jacket more girly, you can definitely choose a powder pink bouclé  with zip. For a young and sporty look, with an elegant accent, you can opt for a plaid long sleeve jacket with the same colors of the shirt or the pants. Watch out for accessories to be matched in style and colors!

     Zips  Contrast Piping  Plain  Long Sleeve Jackets          Collarless  Contrast Piping  Plain  Long Sleeve Jackets         Hooded  Zips  Plain  Long Sleeve Jackets
     Round Neck  Contrast Piping  Plain  Long Sleeve Jackets          Fold Over Collar  Zipper  Plain Jacket         Plain  Long Sleeve Jackets
For a comfortable and elegant look, you can decide for white trousers and a wide and confy blouse. There are many choices regarding the colors and the model for a blouse. I think that a monochrome wide-sleeved shirt is very chic, especially in red, because it infuses an extraordinary physical strength, both exterior and interior. Very elegant is also a pair of white trouser combined with a black or blue printed long blouse.

What matched with a pair of jeans?

Cool, youthful and always in fashion, there are several models of jeans. Everyone has at least one pair of jeans, so let us see a few combinations to create three very different looks! The animalier cloths have had a great success this winter, the secret is not to abuse of it in your outfit so a glamour touch is assured. A leopard long sleeve blazer can be combined with a pair of jeans. Wear it with a white, brown or beige teeshirt according to the darkness of your denim. Your look will definitely be casual chic! If you opt for a more practical clothing like with a wind jacket, this is a good choice but wear it with a crop shirt and the look will definitely be sporty! And what about with a chiffon blouse, do you like to wear with denim trousers?

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Photos: FashionMia
Text: B.Bovio @iblocnotes

24 gennaio 2019

NEED A VIDEO FOR SOCIAL SHARING? USE ANIMOTO!

Animoto ti permette di creare ottimi video, ad un costo contenuto ed in brevissimo tempo, mettendoti a disposizione tutto ciò di cui hai bisogno per la realizzazione. Ciò che otterai sarà un video professionale, anche se non sei un professionisti del settore. Vediamo insieme quali sono i punti di forza di Animoto e perchè io lo scegliere per creare un video da condividere sui social.

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Come Animoto aiuta a sviluppare il tuo business
Adoro Animoto, perchè è facile da usare e i video che ti permette di creare sono davvero di grande qualità. Tutti coloro che hanno un proprio business, e che vogliono trarne un maggior profitto, potranno creare un video di grande impatto partendo da semplici fotografie o video clip. Incredibilmente semplice e veloce, permette di ottenere un video di alta qualità in pochi passaggi, proprio come quello che un professionista del settore potrebbe realizzarti ma, invece, a crearlo sarai tu. Pensa al messaggio che vuoi condividere con la tua audience, la durata del video e quali immagini inserire, il resto te lo fornisce Animoto. Inoltre puoi spirarti a quelli già realizzati dagli altri utenti. Potrai inserire il testo unitamente al tipo di carattere, dimensione e formato che più ti piace, infine, scegliere la musica di sottofondo che ti aiuterà a dare un'anima al messaggio che vuoi lanciare sul web. 

Io scelgo Animoto per i miei video e tu?
Trovo che tra le qualità che mi fanno scegliere di usare Animoto c'è la possibilità di provarlo gratuitamente per 14 giorni e poi, se si è soddisfatti, valutare se continuare con un piano annuale oppure mensile. A seconda delle proprie necessità optare quindi, per un abbonamento personal, professional oppure business. Se devo dare un consiglio, personalmente acquisterei un piano annuale professional, perché è nettamente più conveniente e vantaggioso: permette una grande varietà di opzioni,  come ad esempio per quanto riguarda i caratteri di scrittura ed avere anche la possibilità di inserire il proprio logo alla fin del video. Ciò lo rende il progetto molto personalizzabile secondo i propri usi, ottenendo un lavoro dall'aspetto nettamente più curato. Moltissimi fotografi usano Animoto e ritengono che senza i video gran parte del loro lavoro svolto non sarebbe valorizzato ne conosciuto al pubblico perché si sa che i video, soprattutto sui social, se fatti bene, bucano l'obiettivo e veicolano immediatamente l'idea che si vuole esprimere. 


Animoto allows you to create great videos in a very short time. It is very convenienet, with the right price and it gives you everything you need to realize your videos. You will be able to create a professional video, even if you are not practical. Let's see together what are the advantages of Animoto and why I would choose it to create my video to share on social media.

How Animoto helps you develop your business

I love Animoto, because it is easy to use and you can create high quality videos. Those who wants to make profit for their business, can create videos with Animoto that have great impact just starting with a simple photo or video clips. Incredibly user friendly, it allows you to get a high standard in just few steps. You will achieve professional results without the need to ask for professionals. The only thing you really need is to think about the message you want to share with your audience, how the video will be long and which images you want to put in. Animoto will provides the rest for you. You can also have a look at videos made by other users, and make othet things such as insert the text, choose a font style and the format you like more. Finally, you can add a soundtrack that will make your videos nice and ready to be shared on the web.
I choose Animoto for my videos, what about you?

If you want to try it there are 14 days for free trials and then, if you are satisfied, you can purchase it choosing between an annual or monthly plan. According to your needs, you can opt for a personal, professional or business subscription. Personally, I would buy an annual professional plan, because it is much more convenient and advantageous. Indeed, it allows you to choose among a great variety of options, such as different fonts, styles and also the possibility to insert your personal logo at the end of the video. That makes your project very customizable and fitted for any needs. Many photographers use Animoto and believe that without it their videos would not be valued and top rated when shared on the web.

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Photos: Animoto
Text: B.Bovio @iblocnotes

14 gennaio 2019

Vestitini & Tutine: aspettando l'estate 2019!

Archiviate le tendenze per l'inverno in corso, ora si pensa già alla prossima stagione estiva. Quali saranno i colori su cui puntare e quali capi non dovranno mancare nell'armadio? Vediamo insieme cosa indossare per essere davvero trendy! 

Round Neck  Plain  Short Sleeve Jumpsuits Spaghetti Strap  Sleeveless Jumpsuits

It's never too early to start peeking the trends of spring-summer 2019 to get ready for the next coming season. Indeed, summer is really around the corner. So, go ahead in summertime mood!

Fashion cute pants: which models and colors to choose
Garments of the new season focus on female models, which enhance the shapes and elegance of women. In terms of trousers, one of the trends already appreciated during the past seasons continues: the jumpsuite is confirmed for the next spring-summer 2019 like a clothes of great fashion. Depending on the material, such as cotton or linen, and the cut, like slim or loose fitting, the jumpsuite is really a must have that goes well both with elegant looks and those who prefer to be more sporty. Jumpsuite facilitates any indecision with the right combination of few accessories and allows you to create simple but impressive outfits. Although any color looks great, the trendy color will be green, as proposed on the catwalks by the most important fashion brands. Jumpsuite is a ultra feminine outfit, especially in single-shoulder version, it is versatile and it will make every woman who chooses to wear it feel very special.
Spaghetti Strap  Backless  Plain  Sleeveless JumpsuitsOpen Shoulder  Plain Jumpsuits
































Cozy fashion dresses: liked styles
The most fashionable clothes, for the next summer season, will surely be the long or midi shirtdress. There are several proposals to choose such as cotton-made or more sophisticated fabrics, such as silk. Shirtdress is very versatile and easy to wear, like for a drink at sunset on the beach or for an evening with friends in the coolest place of the city. Worn with sandals, heels or sneakers, shirtdeess will definitely be the garment to keep in suitcases during the next summer vacation!
What do you think about all outfits I've posted? I go straight to Luvyle to get some styling inspiration.


Surplice  Slit  Belt  Plain  Half Sleeve Casual DressesCrew Neck  See Through  Dot  Lantern Sleeve  Long Sleeve Skater Dresses
Non è mai troppo presto per iniziare a sbirciare le tendenze estive della nuova stagione per arrivare preparate sui look e su cosa acquistare nei prossimi mesi. Si dice che passati i primi mesi dell'anno, l'estate è dietro l'angolo. Via libera, quindi, ai pensieri in modalità spring-summer 2019!

Fashion cute pants: quali modelli e colori scegliere
Le linee dei capi nella nuova stagione puntano su modelli femminili, che esaltano le forme e l'eleganza delle donne. In tema di pantaloni prosegue una delle tendenze già molto apprezzate durante le passate stagioni, ovvero la jumpsuite che si riconferma anche per la prossima primavera/estate un capo di gran moda. La tuta intera è davvero un must have che ben si abbina a look più eleganti e a quelli più sportivi a seconda del suo materiale, come il cotone o il lino,  e dal taglio con cui è realizzata, slim fit oppure ampia. Questo capo facilita ogni indecisione e con il giusto abbinamento di pochi accessori, permette di realizzare outfit semplici ma di grande effetto. Si alle tinte tenui, al monocolore, al giallo declinato in tutte le sue sfumature ma il colore la spunta su tutti sarà sicuramente il verde, proposto sulle passerelle dalle più importanti maison di moda. Ultra femminile, soprattutto in versione monospalla, si presenta versatile e saprà rendere speciale ogni donna che sceglie di indossarla.  
Chiffon V Neck Asymmetric Hem Plain Shift Casual DressesV Neck  Single Breasted  Striped  Long Sleeve Casual Dresses




Cozy fashion dresses: visti e piaciuti
Il modello di abiti più di moda, per la prossima stagione estive, sarà sicuramente il shirtdress in versione lunga o midi, da scegliere tra le proposte realizzate in cotone ma anche in tessuti più ricercati come la seta rendono questo capo molto versatile da indossare per un drink al tramonto in spiaggia oppure  per una serata tra amiche nel locale più cool della città. Indossato con i sandali, i tacchi o le sneakers sarà sicuramente il capo da tenere in valigie durante le prossime vacanze estive!

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Text: B.Bovio @iblocnotes
Photos: Luvyle